Здоровое питание для всей семьи 🥗

Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍 Коротко, понятно и применимо в жизни ✅ Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder

Последние посты

23 сентября в 07:32

Фото: 1

Один стакан в день: как фруктовый сок влияет на рацион и настроение 📰 Новость — Исследователи проверили, может ли ежедневный стакан фруктового сока помочь добрать норму фруктов и овощей. В эксперименте с тремя группами те, кто ел по 5 порций цельных фруктов и овощей, и те, кто добавил фруктовый сок, увеличили потребление, а ещё у них снизились показатели депрессии. При этом речь шла только о 100% соке без добавленного сахара; в Великобритании, например, рекомендуют не более 150 мл в день. 👩‍⚕️ Комментарий — На практике это хороший вариант для тех, кому сложно каждый день набрать 5 порций растительной пищи: небольшой стакан 100% сока может стать «мостиком» к норме.

Telegram MAX

О канале «Здоровое питание для всей семьи 🥗»

«Здоровое питание для всей семьи 🥗» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.

Сейчас у канала 38 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 67 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.

Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.

22 сентября в 00:30

Фото: 1

Самые полезные перекусы: разбор биолога, советы по диете 📰 Новость — Биолог в разборе советует выбирать перекусы с белком и клетчаткой: например, греческий йогурт, орехи, яблоко с арахисовой пастой, цельнозерновые хлебцы с творожным сыром. Отдельно отмечается, что сладкие батончики и выпечка быстро поднимают сахар, а потом так же быстро возвращают голод. 👩‍⚕️ Комментарий — Это очень рабочий подход для контроля аппетита: белок и клетчатка замедляют всасывание углеводов, помогают дольше держать сытость и снижают тягу к «быстрому» сладкому. На практике лучший перекус — не случайная печенька, а маленькая тарелка с понятным составом. 💬 Вопрос или комментарий — А какой перекус у вас реально спасает от вечернего голода?

Telegram MAX